By مصرف کراتین به دو صورت مختلف مشاهده شده است. اولین روش که بارگذاری نامیده می شود، برای کسانی که قبلا از کراتین استفاده نکرده اند خوب جواب می دهد.همانطور که از نام آن پیدا است،در این روش ماهیچه ها با کراتین بارگذاری و اشباع می شوند.
از بهترين چربي سوزی تا مناسب ترين نوشيدنی كربوهيدراتی
كارشناس مجله هلتث فيتنس در پاسخ چهار سوال خوانندگان خود در خصوص افزايش ركورد پرس سينه، بهترين مكمل براي چربي سوزي، به مناسب ترين نوشيدني هاي كربوهيدراتي بعد از تمرين و بهترين جايگزين براي حركت اسكوات با هالتر توضيحاتي را داده است كه خواندش خالي از لطف نباشد
