مصرف کراتین

مصرف کراتین به دو صورت مختلف مشاهده شده است. اولین روش که بارگذاری نامیده می شود، برای کسانی که قبلا از کراتین استفاده نکرده اند خوب جواب می دهد.همانطور که از نام آن پیدا است،در این روش ماهیچه ها با کراتین بارگذاری و اشباع می شوند.