همه چیز درباره رشته بدنسازی و رشته پرورش اندام، زیبایی اندام یا Bodybuilding

همه چیز درباره رشته بدنسازی

همه چیز درباره رشته بدنسازی

بدنسازی چیست؟

رشته ورزشی بدنسازی را با نام های مختلف پرورش اندام، زیبایی اندام و به انگلیسی پادی بیلدینگ (Bodybuilding ) می شناسند. در این رشته ورزشی با هماهنگی و استفاده از تمرینات مقاومتی و استقامتی در کنار داشتن رژیم های غذایی خاص و خواب کافی به ساخن اندامی زیبایی با عضلات حجیم می پردازند در این رشته ورزی از دستگاه ها و وزنه های مختلف برای کمک به ساخت عضلات استفاده می کنند.

همه چیز درباره رشته بدنسازی

انواع دستگاه ها و تجهیزات ورزشی رشته پروزش اندام

در این رشته ورزشی طبق برنامه ای خاص که توسط مربی باتجربه و حرفه ای به ورزش کار داداه می شود در طول هفته بسته به تعداد روز ها ورزشکار به تقویت عضلات خاصی می پردازد این عضلات با دستگاه های مخصوص و تجهیزات مرتبط تقویت خواهد شد. برخی از این دستگاه ها عبارت اند از:

  • ایستگاه اسکوات (Squat Station)
  • هالترها (Barbells)
  • دمبل‌ها (Dumbbells)
  • نیمکت پرس تخت (Bench Press)
  • نیمکت پرس بالا سینه (Incline Bench Press)
  • نیمکت پرس زیرسینه (Decline Bench Press)
  • نیمکت کشش فوق‌العاده (Hyper Extension Bench)
  • توپ استقامتی (Stability Ball)
  • دستگاه سیم‌کش دوطرفه (Cables and Pulleys)
  • نیمکت شکمی (Abdominal Bench)
  • میله بارفیکس (Pull Up/Chin Up Bar)
  • کتل بل (Kettle Bell)
  • سیم‌کش زیربغل (Lat Pull Down Machine)
  • جلو ران دستگاه (Leg Extension Machine)
  • پشت ران دستگاه خوابیده (Leg Curl machine)
  • میز لاری (Preacher Bench)
  • دستگاه اسکوات هاک (Hack Squat Machine)
  • دستگاه اسمیت (Smith Machine)
  • دستگاه ساق پا نشسته (Calf Machine)
  • دستگاه ساق پا ایستاده (Standing Calf)
  • دستگاه داخل ران (Leg Abduction / Abduction Machine)
  • دستگاه بیرون ران (Leg Abduction / Abduction Machine)
  • میله پارالل (Dipping Bars)
  • تردمیل (Treadmill)
  • الپتیکال (Elliptical)
  • دوچرخه ثابت (Gym Bike)
  • دستگاه قایقی (low row cable machine)

همه چیز درباره رشته بدنسازی

انواع مسابقات بدنسازی

  • مسابقات نمایشی : این مسابقات را ممکن است بارها دیده باشید که به فیگور گرفتن در رده های مختلف سن و وزن بر روی استیج خلاصه می شود.
  • مسابقات پاورلیفتینگ : این مسابقات به صورت آیتمی در بدن ورزشکاران برگذار خواهد شد تا برنده مشخص شود.
  • مسابقات ترکیبی: این مسابقات بیشتر به نام های فیتنس شناخته می شود که برای بانوان ارزش بیشتری دارد که با فیگور گرفتن و انجام حرکات هوازی انجام خواهد شد.

تأثیر بدنسازی بر سلامت روانی

  • تناسب اندام بیشتر
  • افزایش قدرت در همه اندام ها
  • افزایش سلامتی بدن
  • افزایش انعطاف پذیری بدن
  • افزایش سرعت در عملکرد
  • کاهش کلسترول
  • کاهش فشار خون
  • افزایش طول عمر
  • افزایش سوخت و ساز
  • کاهش تنش های عصبی

شهریه ورزش بدنسازی چقدر  است؟

هزینه ورزش پرورش اندام بسته به هزینه باشگاه، مربی و رژیم غذایی متفاوت خواهد بود اگر در شهر شیراز زندگی می کنید و به دنبال باشگاه بدنسازی خوب در شیراز هستید می توانید به لیست ما در اینباره مراجعه کنید.

هرگونه کپی برداری از محتوای فوق بدون درج منبع سایت پیگرد قانونی خواهد داشت.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *