همه چیز درباره رشته بدنسازی

بدنسازی چیست؟

رشته ورزشی بدنسازی را با نام های مختلف پرورش اندام، زیبایی اندام و به انگلیسی پادی بیلدینگ (Bodybuilding ) می شناسند. در این رشته ورزشی با هماهنگی و استفاده از تمرینات مقاومتی و استقامتی در کنار داشتن رژیم های غذایی خاص و خواب کافی به ساخن اندامی زیبایی با عضلات حجیم می پردازند در این رشته ورزی از دستگاه ها و وزنه های مختلف برای کمک به ساخت عضلات استفاده می کنند.

انواع دستگاه ها و تجهیزات ورزشی رشته پروزش اندام

در این رشته ورزشی طبق برنامه ای خاص که توسط مربی باتجربه و حرفه ای به ورزش کار داداه می شود در طول هفته بسته به تعداد روز ها ورزشکار به تقویت عضلات خاصی می پردازد این عضلات با دستگاه های مخصوص و تجهیزات مرتبط تقویت خواهد شد. برخی از این دستگاه ها عبارت اند از:

• ایستگاه اسکوات (Squat Station)
• هالترها (Barbells)
• دمبل‌ها (Dumbbells)
• نیمکت پرس تخت (Bench Press)
• نیمکت پرس بالا سینه (Incline Bench Press)
• نیمکت پرس زیرسینه (Decline Bench Press)
• نیمکت کشش فوق‌العاده (Hyper Extension Bench)
• توپ استقامتی (Stability Ball)
• دستگاه سیم‌کش دوطرفه (Cables and Pulleys)
• نیمکت شکمی (Abdominal Bench)
• میله بارفیکس (Pull Up/Chin Up Bar)
• کتل بل (Kettle Bell)
• سیم‌کش زیربغل (Lat Pull Down Machine)
• جلو ران دستگاه (Leg Extension Machine)
• پشت ران دستگاه خوابیده (Leg Curl machine)
• میز لاری (Preacher Bench)
• دستگاه اسکوات هاک (Hack Squat Machine)
• دستگاه اسمیت (Smith Machine)
• دستگاه ساق پا نشسته (Calf Machine)
• دستگاه ساق پا ایستاده (Standing Calf)
• دستگاه داخل ران (Leg Abduction / Abduction Machine)
• دستگاه بیرون ران (Leg Abduction / Abduction Machine)
• میله پارالل (Dipping Bars)
• تردمیل (Treadmill)
• الپتیکال (Elliptical)
• دوچرخه ثابت (Gym Bike)
• دستگاه قایقی (low row cable machine)

انواع مسابقات بدنسازی

• مسابقات نمایشی : این مسابقات را ممکن است بارها دیده باشید که به فیگور گرفتن در رده های مختلف سن و وزن بر روی استیج خلاصه می شود.
• مسابقات پاورلیفتینگ : این مسابقات به صورت آیتمی در بدن ورزشکاران برگذار خواهد شد تا برنده مشخص شود.
• مسابقات ترکیبی: این مسابقات بیشتر به نام های فیتنس شناخته می شود که برای بانوان ارزش بیشتری دارد که با فیگور گرفتن و انجام حرکات هوازی انجام خواهد شد.

تأثیر بدنسازی بر سلامت روانی

• تناسب اندام بیشتر
• افزایش قدرت در همه اندام ها
• افزایش سلامتی بدن
• افزایش انعطاف پذیری بدن
• افزایش سرعت در عملکرد
• کاهش کلسترول
• کاهش فشار خون
• افزایش طول عمر
• افزایش سوخت و ساز
• کاهش تنش های عصبی

شهریه ورزش بدنسازی چقدر  است؟

هزینه ورزش پرورش اندام بسته به هزینه باشگاه، مربی و رژیم غذایی متفاوت خواهد بود اگر در شهر شیراز زندگی می کنید و به دنبال باشگاه بدنسازی خوب در شیراز هستید می توانید به لیست ما در اینباره مراجعه کنید.

هرگونه کپی برداری از محتوای فوق بدون درج منبع سایت پیگرد قانونی خواهد داشت.